备孕夫妻须知:如何提高生育力

2021-08-19

当今社会,人们的生育力每况愈下,想顺利地生一个健康的孩子越来越困难。不良的生活习惯会导致生育能力低下,那么,怎样改变生活习惯才能提高我们的生育力?

避免体寒,改善血液循环

首先需要注意的是改善血液循环。女生的骨盆中,若血液循环不畅,容易影响到卵巢和子宫,造成生育力低下。许多女生都怕冷,但怕冷对女生来说是大忌,所以怕冷的女生一定要注意。怕冷会造成血流不畅,破坏激素平衡。

该如何改善呢?尽可能的保持腹部温暖,不要穿暴露肚子的衣服;穿裙子最好配一条打底裤;不要穿过紧的衣服,衣服过紧会阻碍血液循环。适当运动也是可以改善血液循环的。

早睡早起,保持良好的作息规律

睡眠时间是激素分泌的旺盛期,若错过最佳的睡眠时间,即便用两倍以上的时间用来睡觉,分泌的激素也是没法弥补回来。所以,一定改掉熬夜的坏习惯,将身体调整成易于怀孕的体质。

23点之前一定要上床睡觉哦。

消除身心压力,期待好孕降临

有人认为排卵是卵巢的事,跟其他部位没有关系,那就大错特错。实际上,大脑是主导排卵的第一指挥官,位于脑部的下丘脑主管排卵和性激素分泌。若大脑承受太大压力,就无暇顾及其他,就没办法很好地调节生殖激素的正常分泌,我们就无法排卵了。

那么,该如何应对压力呢?生活中,我们会遇到各种各样的压力,想要完全摆脱压力是不可能的,我们要学会为自身减压。面对压力,我们应该选取积极主动的态度来面对。可以尝试以下方法来减压:

适量运动:进行瑜伽、按摩等活动;

听音乐:听一些舒缓的音乐有助于内心平和,有利于减压;

温浴:每天泡一泡温水浴;

保持好心情:经常保持好心情胜过做很多事;

倾诉:与信赖的朋友倾诉衷肠;

旅行:精心策划一次旅行,抛弃一切烦恼,给自己彻底的放个假;

享受生活:拥有生活情趣。

保持标准身材

避免过胖或者过瘦,多锻炼

BMI指数是判定身材是否标准的重要指标。

标准的BMI 指数为18.5-25,我们需要尽可能保持在标准体重范围内。

BMI指数太高或者太低,都有可能导致激素分泌异常,从而导致月经和排卵异常。太瘦的女生没有适量的体内脂肪,便会导致形成激素的胆固醇不足,因此容易抑制激素分泌。而太胖的女生则缺乏转运激素的蛋白质,容易造成激素分布不均。

Appointment Registration
预约挂号