产后肿成“包子脸”?这些方法帮你摆脱产后水肿!

Q:刚生完宝宝时肿得特别厉害，朋友看到我都说我像发面馒头。

A:据说很多人出了月子就可以消肿，不要过于担心，如果出了月子水肿还不消，那可以看看这篇文章哦!

产后水肿的原因

新妈妈在产褥期内体内水液潴留而引起下肢甚至全身水肿称为产后水肿。

很多准妈妈在孕期多吃少动，脏腑功能被抑制，加上生产后气血亏损，导致多余的水分留在体内不能被代谢出去，就会表现为产后水肿。

一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。

坐月子期间缺乏运动，也导致水肿无法消退，变为产后水肿。

泡泡脚，缓解产后水肿

中医认为，产后水肿是因为某些脏腑的功能障碍造成的,一般会涉及肺、脾和肾三脏，多为脾胃虚弱造成的水肿和肾气虚弱造成的水肿。

新妈妈每天晚上用温热水泡泡脚，有助于改善脏腑功能、促进血液循环，缓解产后水肿。但是需要注意的时候，在泡脚的时候，温水的水深应该到小腿肚的位置。并且为了消除消肿的效果更好一些，泡完脚之后要适当地按压敲打腿部，这些动作是为了打通阻塞的经络，让气血得以疏通，进而让身体水肿问题减轻一些。

注意泡脚后要及时擦干，注意保暖，避免受风哦!

按摩双腿，缓解水肿

新妈妈可以通过让丈夫按摩双腿来减轻水肿。

具体方法是用两只手捏住小腿肚的肌肉，一边捏一边从中间向上下按摩，不断改变按捏的位置，重复做5次。

两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的胫骨，从上往下按摩，重复3次。

# 这些情况下的水肿要及时就医

产后妈妈如果出现下肢甚至全身水肿，同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，要及时去医院检查;

剖宫产手术后，如果出现了一侧下肢水肿、疼痛，千万不要忽视，这有可能是静脉血栓合并肺栓塞的先兆，是一种严重的并发症。

缓解产后水肿的饮食调理

1、不要吃过咸的食物，食盐量控制在每日6克以下。

2、选择些利尿消肿的食物，如冬瓜、黄瓜、红豆等。

3、少吃红薯、土豆等易产气的食物。

4、临睡前尽量少喝水。

本文参考资料《协和专家产后恢复》

作者：马良坤 (国家卫计委围产营养项目组专家)